Hope it helps! - Spero sia utile!


Questo video include 3 esercizi di "derivazione yogica" e di bioenergetica per scaricare l'energia in eccesso, quella che stiamo accumulando in questo periodo stando in casa, fermi (poco movimento), mangiando più cibo (eccesso energia/calorie), pensando e provando emozioni poco positive:


1. scrollo delle braccia 2. esercizio del cavallo 3. asana del leone


Un esercizio per ricaricarci: il primo Rito Tibetano.


I punti del nostro corpo dove somatizziamo le preoccupazioni, la paura sono: colonna vertebrale, zona lombare e zona cervicale, addome, parte posteriore delle ginocchia. Tutti gli esercizi sopra citati lavorano su queste parti del nostro corpo.


Potrete scegliere una musica di sottofondo che "cura" 432 Hz, ce ne sono tantissime su Spotify e similari.


Al termine ci sono 3 suggerimenti che riguardano strumenti per il nostro benessere, da utilizzare stando a casa:


1. Leggings Silver Wave Solidea per la circolazione sanguigna delle gambe

2. Raddrizza spalle o zainetto per una postura corretta

3. Scarpe tipo MBT o similari stondate nel tallone che mantengono attive le nostre gambe.


In questo periodo, molti richiedono informazioni sulla meditazione.


Come nel Sistema Yoga esistono diversi stili così pure nella Meditazione esistono varie tecniche.

Siamo tutti diversi e ognuno di noi si troverà meglio con uno stile di yoga e una tecnica di meditazione.


Provate, provate e provate e ascoltate il vostro corpo. Solo così riuscirete a capire cosa è meglio per Voi.

Questa è una tabella (è in Inglese) che riassume quasi tutte le tecniche di meditazione, dalle più razionali a quelle più spirituali, dalle visualizzazioni alle sensazioni ecc.


E se siete "a digiuno" ... non c'è problema, potrete cominciare con un esercizio "Trataka" concentrazione sulla candela è un primo passo verso la meditazione. (concentrazione, contemplazione, meditazione - Aurobindo).


Spero che quanto sopra possa essere d'aiuto! A presto.


Namaste, Letizia