Il momento migliore per praticare Yoga è il mattino presto, prima di colazione.
La mente è tranquilla e fresca e questa ci permette di aumentare la concentrazione, la flessibilità e la vitalità fisica.
Scegliere un luogo tranquillo, ben ventilato e pulito, evitando ogni fonte di distrazione.
Pulire con cura il passaggio nasale, così da ottenere un’aerazione completa.
Cominciare sempre con movimenti dolci e progressivi. Non sforzare oltre misura il proprio corpo. Rispettare i nostri limiti !!!
Lo Yoga è assimilazione di movimenti e non costrizione nell’esecuzione di questi.
Una sessione di Yoga deve terminare sempre con almeno 10min di rilassamento in Shavasana.
Bere sempre dopo la pratica è importante per mantenere la giusta idratazione del corpo.
Alimentazione: lo Yoga è praticato a digiuno (mattino) o dopo un periodo di 2 ore dall’ultimo pasto (durante la giornata). Sarà difficile e sgradevole praticare Yoga dopo i pasti.
Utilizzare vestiti leggeri e comodi così da poter mantenere grande libertà nei movimenti.
Lo Yoga è praticato a piedi nudi. Mai con calze o scarpe!
Togliere orecchini, anelli, braccialetti, orologi, cintura, ecc… Ricordatevi di spegnere il telefono cellulare!
Una coperta durante il rilassamento finale permetterà un migliore relax e non farà soffrire il freddo.